Potraviny pro hormonální rovnováhu

Hormonální rovnováha na tvém talíři.

Hormony jsou nezbytné pro regulaci důležitých tělesných procesů.
Které potraviny ti mohou pomoci s hormonální nerovnováhou?

Mandle 🌰
Regulují hladinu cukru v krvi.

Avokádo 🥑 
Snižuje vstřebávání estrogenu a posiluje činnost srdce.

Brokolice 🥦
Poskytuje draslík, vápník a hořčík.

Jablko 🍎
Ovoce, které pomáhá v boji s vysokým krevním tlakem.

Zelený čaj 🍵
Snižuje uvolňování stresového hormonu.

Borůvky 🫐
Poskytují prevenci v rámci infekcí močových cest.

Dýňová semínka 🎃 
Bohatý zdroj hořčíku.

Vejce🥚
Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, protizánětlivé tuky, které pomáhají mozku.

Pestrá a vyvážená strava umí pomoci s více zdravotními problémy.✨

Důležitými složkami minerálů a vitamínů přispívá ik úplnému odstranění nepříjemných symptomů. 👩‍⚕️ 

I proto naše Vellena obsahuje 18 aktivních složek v 1 doporučené denní dávce.🍹

👉 Ujisti se, že svému tělu dodáš doporučené množství živin každý den.

Jak konzumace tuků podporuje hormony 🥑🥩

„Tuk“ je obecný pojem pro strukturální tuky, tělesný tuk a tuky ze stravy.

Strukturální tuky jsou stavebním materiálem ve tvém těle pro buňky, mozek a hormony.
 
Tělesný tuk je zásobníkem energie. 💪 Tuky ze stravy jsou zdrojem živin a energie, které naše tělo potřebuje pro správné fungování.

Jak jezení tuků podporuje hormonální rovnováhu? ❤️

1. Nedostatek tuku ve stravě snižuje produkci estrogenu a progesteronu v těle. Hormony se produkují díky dostatečnému příjmu bílkovin a tuků. 🥑
Při dlouhodobém držení nízkotučných diet se omezí přísun estrogenu a ty můžeš pociťovat příznaky jeho nedostatku jako bušení srdce, noční pocení, nespavost.  🥵🤕😵

2. Pohlavní hormony jsou vyrobeny z cholesterolu. Estrogen a testosteron jsou syntetizovány z cholesterolu v endokrinních žlázách (reprodukční orgány, ledviny, kůže a nadledvinky).👩‍⚕️

3. Konzumování tuku ve stravě podporuje tvorbu serotoninu (hormonu štěstí). 🤩🥰 Nízkotučná strava a nízkobílkovinné diety brání tělu vytvářet serotonin, hormon štěstí, který potřebuješ k regulaci nálady. Spousta lidí v takovém případě touží po jednoduchých sacharidech, jakými jsou například sladkosti 🍩, které nejprve zvýší cukr v krvi a rychle uvolní serotonin. Tento pocit štěstí vydrží 30-60 minut. Potom přichází k „pádu“, kdy se tvá nálada zhorší, a ty opět sáhneš po sladkostech. Proto je cukr návykový.☝️

A jak doplnit ostatní klíčové mikroživiny?