Nejčastější symptomy PMS

Premenstruační syndrom (PMS) postihuje mnoho žen a projevuje se různými fyzickými i emocionálními symptomy.🥴

Víš, které jsou nejčastější?

🎈Nadýmání:

Pocit nafouknutí a zadržování vody.

💢Bolestivé křeče:

Křeče v podbřišku, které se obvykle objevují několik dní před menstruací.

🎭Změny nálad:

Úzkost, podrážděnost nebo depresivní nálady.

😴Únava:

Zvýšený pocit únavy a vyčerpanosti.

🍔Změny v chuti k jídlu:

Touha po sladkostech nebo slaných jídlech.

🦉Nespavost:

Problémy s usínáním nebo časté probouzení.

🍄Akné nebo změny pleti:

Zhoršení pleti nebo zvýšená tvorba akné.

🤕Bolest hlavy:

Migrény nebo napětí v hlavě.

🍒Citlivost prsou:

Bolest nebo napětí v prsou.

😖Zvýšená úzkost:

Vnímání stresu a napětí ve vyšší míře.

Tyto symptomy dokážou snížit kvalitu života a znepříjemnit naše dny.

Jak zmírnit PMS symptomy přírodním způsobem?🌿

Přestože příznaky premenstruačního syndromu mohou být rozmanité, nejčastěji jsou způsobeny hormonálními výkyvy a nerovnováhou v těle. 😪

⚖️Hormonální nerovnováha
Nadměrné kolísání estrogenu a progesteronu často vede k fyzickým a emocionálním příznakům.

🥗Strava chudá na živiny
Nedostatek vitamínů skupiny B, hořčíku a omega-3 mastných kyselin může zesílit symptomy PMS.

🤸‍♀️Nedostatek pohybu
Sedavý životní styl snižuje tvorbu endorfinů, což může vést ke zvýšené únavě a náladovosti.

🫨Chronický stres
Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, který může zhoršit hormonální výkyvy a PMS symptomy.

🧬Genetika
Pokud se PMS vyskytuje v rodině, může být vyšší pravděpodobnost jeho výskytu i u dalších generací.

Hormonální výkyvy, strava, stres a jiné faktory hrají klíčovou roli v našich pocitech a symptomech.🔑

Pamatuj, že malé změny v životním stylu mohou přinést velké výsledky.